路曼曼其修遠(yuǎn)兮,吾將上下而求索。
當(dāng)你做出備考這個(gè)選擇的時(shí)候,你就知道,這意味著,需要暫時(shí)放棄很多的娛樂(lè)活動(dòng),別人拿來(lái)約會(huì)、旅行、追劇、睡懶覺(jué)的時(shí)間,你都得放在學(xué)習(xí)上。有的人是一邊工作,一邊備考,是需要下一定決心的。
所以,請(qǐng)?jiān)试S我,表達(dá)對(duì)你的欣賞。在此也向你分享屬于我的備考故事。
1)長(zhǎng)達(dá)10年的考前焦慮史,那些被焦慮折磨的漫漫長(zhǎng)夜
小考都很好,大考必失常、每逢大考必失眠、當(dāng)焦慮呈現(xiàn)軀體化:發(fā)燒、干嘔……
從大學(xué)時(shí)代開(kāi)始,我就在思考,像我這樣一個(gè)普通家庭的孩子,沒(méi)有背景,學(xué)校一般,所學(xué)的專(zhuān)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)激烈,自身?xiàng)l件又不是特別突出的人,如何才能在職場(chǎng)上站穩(wěn)腳跟,實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?想來(lái)想去,我覺(jué)得,需要擁有過(guò)硬的專(zhuān)業(yè)技能,才能得到機(jī)會(huì)。于是,我就開(kāi)始了漫長(zhǎng)的備考之路。
先是考記者證,接著是各個(gè)媒體的海選、筆試、面試。為了讓自己的記者工作,能深入每一個(gè)被采訪者的內(nèi)心,我又開(kāi)始學(xué)習(xí)心理學(xué),考心理咨詢(xún)師的證書(shū)。再后來(lái),又是完形治療師、催眠治療師。到這里,聽(tīng)起來(lái),是一個(gè)很勵(lì)志的故事對(duì)嗎?但其實(shí),是一個(gè)很煎熬的,很掙扎的,很虐心的故事。
因?yàn)閺闹袑W(xué)時(shí)代開(kāi)始,我就是一個(gè)老師眼中很可惜的人。怎么說(shuō)呢,就是平時(shí)小考都挺好的,一到大考,必定發(fā)揮失常。最痛苦的,莫過(guò)于考前的那幾晚,在床上翻來(lái)覆去,輾轉(zhuǎn)反側(cè),就是睡不著。即便睡著了,也很容易驚醒。
到中考前,我的考前焦慮開(kāi)始呈現(xiàn)軀體化。
考試那一天,我會(huì)準(zhǔn)時(shí)發(fā)燒,考前的早餐對(duì)我來(lái)說(shuō),就是一種折磨,因?yàn)槲覜](méi)有辦法吃下去。食物一到嘴里,我就開(kāi)始干嘔,惡心的反應(yīng),讓我吃不下東西。為了能正常參加考試,父母給我準(zhǔn)備了退燒藥、胃藥。這一通亂吃,到了考場(chǎng)上,我的頭是暈的,身體是虛弱的,
常常因?yàn)榫o張,頭腦一片空白,明明會(huì)的知識(shí)點(diǎn),也答不上來(lái)。這個(gè)時(shí)候,越著急就越慌亂,常常手腳冰冷,身體開(kāi)始冒虛汗。尤其是手上一旦冒汗,握筆會(huì)打滑,答題的速度就趕不上別人??荚嚨慕Y(jié)果,可想而知。
2)10年的療愈之路
就醫(yī)、服藥、冥想、催眠治療、舞蹈治療、芳香療法、NLP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、積極心理學(xué)……
為了幫助我戰(zhàn)勝考試焦慮,我的父母和當(dāng)時(shí)的班主任,都非常頭痛,他們帶我嘗試了各種方法。去看醫(yī)生,精神科的焦慮門(mén)診。考前一周,服用抗焦慮藥物,考前三天開(kāi)始,服用幫助睡眠的藥物。通過(guò)這些努力,我可以在考前正常睡覺(jué),考前的早餐,也能吃下一部分了。
但是,考試依舊是我的噩夢(mèng)。只要一提到考試,我的身體就會(huì)本能地緊張,無(wú)法放松。甚至,在高考過(guò)后的很多年,我常常夢(mèng)到自己坐在考場(chǎng),頭腦一片空白的畫(huà)面。
這樣痛苦的備考生活,持續(xù)了整整十年。以為大學(xué)畢業(yè),就能擺脫考試的噩夢(mèng)??墒菦](méi)想到,職場(chǎng)上的考試,競(jìng)爭(zhēng)更激烈。在學(xué)校被老師和同學(xué)看好的我,到了就業(yè)的時(shí)候,來(lái)了個(gè)五連敗。考了五家媒體,結(jié)果都是慘敗。那個(gè)時(shí)候,我意識(shí)到,考前焦慮,不僅僅會(huì)影響我的學(xué)業(yè),它將成為我職場(chǎng)上的敵人,讓我失去各種寶貴的機(jī)會(huì),讓夢(mèng)想破滅……
想要在職場(chǎng)上站穩(wěn)腳,我必須戰(zhàn)勝考前焦慮,否則,我連談夢(mèng)想資格都沒(méi)有。于是,刷了信用卡,花了一筆巨款,報(bào)考了心理咨詢(xún)師課程。對(duì)于當(dāng)時(shí)的我來(lái)說(shuō),培訓(xùn)費(fèi)和考證費(fèi),是一筆巨款。我下定決心,要通過(guò)自己的學(xué)習(xí),徹底戰(zhàn)勝考前焦慮。
后來(lái),
我學(xué)習(xí)了認(rèn)知心理學(xué),讓我更客觀理性地看待考試的結(jié)果,和考試的意義。
學(xué)習(xí)舞蹈治療,讓我清楚了身體與潛意識(shí)的關(guān)系,如何通過(guò)肢體律動(dòng),讓自己放松下來(lái),讓焦慮得到表達(dá)與釋放。
學(xué)習(xí)了積極心理學(xué),讓自己備考的心態(tài),變得積極樂(lè)觀,不再自卑焦慮。
學(xué)習(xí)了催眠治療,找到引起自己焦慮的限制性信念,植入正向的心錨,改寫(xiě)焦慮的模式。
學(xué)習(xí)了芳香療法,知道了嗅覺(jué)與潛意識(shí)的關(guān)聯(lián),運(yùn)用嗅覺(jué),去刺激和影響大腦的邊緣系統(tǒng),從而調(diào)節(jié)情緒,讓自己的備考過(guò)程,輕松自信。
學(xué)習(xí)了NLP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W,懂得了記憶力不僅僅靠視覺(jué),開(kāi)始運(yùn)用聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)提升記憶力。
學(xué)習(xí)了冥想,訓(xùn)練自己的專(zhuān)注度與注意力,大大提升了備考效率……
3)專(zhuān)業(yè)背景+親身實(shí)踐,得出成功經(jīng)驗(yàn)
如何戰(zhàn)勝考前焦慮,成為考證達(dá)人?
一路走來(lái),我有一個(gè)心愿,希望我在備考過(guò)程中經(jīng)歷的所有艱辛與掙扎,你都不必經(jīng)歷。而我這一路探索,收獲的所有經(jīng)驗(yàn)與方法,你都能獲得。
為此,我創(chuàng)建心理備考系列講座,就是為了幫助你直擊備考過(guò)程中的失眠、焦慮、效率低、壓力大等現(xiàn)象,讓你輕松備考,心想事成。
1
如果你:
希望在備考接下來(lái)的日子里優(yōu)雅通過(guò)
期望能提供一些實(shí)用有效的調(diào)節(jié)方法,緩解你的焦慮
希望能通過(guò)此課程學(xué)習(xí)到,如何高效的學(xué)習(xí)!
希望能學(xué)到有效緩解壓力保持好的心理狀態(tài)的方法
希望解決備考中經(jīng)常性失眼的問(wèn)題
期待老師能多些干貨,能夠在考試中反復(fù)激勵(lì)自己
復(fù)習(xí)的效率一直提不高,希望提高
...
那么這個(gè)講座非常適合你
2
專(zhuān)題講座亮點(diǎn)
專(zhuān)業(yè)全面,深度融合八大專(zhuān)業(yè)體系
身心醫(yī)學(xué)、催眠治療、芳香療法、NLP神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W、聲音療愈、積極心理學(xué)、認(rèn)知療法、行為療法
深入備考的每一個(gè)場(chǎng)景,沒(méi)有枯燥的理論,只給實(shí)用的干貨
備考犯困/考前失眠/效率低下/記憶力不如以前/靜不下來(lái)胡思亂想/……
講座目錄——三節(jié)視頻講座
講座(上)
•《?述篇》我是如何戰(zhàn)勝「10年」考前焦慮史,成為考證達(dá)??
1)?達(dá)10年的考前焦慮史,那些被焦慮折磨的漫漫?夜:
2)10年的療愈之路:
3)專(zhuān)業(yè)背景+親身實(shí)踐,得出成功經(jīng)驗(yàn):
•《錦囊篇》深?備考的每?個(gè)場(chǎng)景,切實(shí)有效的「錦囊妙計(jì)」:
4)靜不下?,注意?不集中,總是胡思亂想,怎么辦?
5)記憶?不如以前,看了后?忘記前?,怎么辦?
6)時(shí)間有限,備考效率低下,越急越拖延,怎么辦?
7)備考犯困怎么辦?
講座(中)
•《攻略篇》分析導(dǎo)致考試失敗的?理狀態(tài),提供針對(duì)性的「解決?案」:
1)考前失眠怎么辦?
2)萬(wàn)?考砸怎么辦?
3)?緊張就頭腦空?、?腳冰冷,怎么辦?
•《寶典篇》提?分?jǐn)?shù)的「?為訓(xùn)練法」:
4)如何快速提升?信,讓備考更輕松?
5)如何應(yīng)對(duì)模棱兩可的題?,提?準(zhǔn)確率?
6)如何在「筆試、?試、演說(shuō)」等重?場(chǎng)合中,情緒穩(wěn)定,沉著冷靜?
講座(下)
•《細(xì)節(jié)篇》出發(fā)去考試,決定考試成敗的「重要細(xì)節(jié)」
1)考試那天帶什么?
2)考試當(dāng)天穿什么?
3)考試那天吃什么?
4)考場(chǎng)離家遠(yuǎn),需要住酒店,陌?環(huán)境睡不好,怎么辦?
•《決勝篇》從備考到臨考,?聽(tīng)就有效的秘籍:
5)舒壓冥想:在每個(gè)焦慮的時(shí)刻,深度陪伴你,釋放壓?、提升潛能。
 
3
你將收獲
深入備考的每一個(gè)場(chǎng)景,12個(gè)切實(shí)有效的錦囊
12個(gè)備考場(chǎng)景,12大焦慮來(lái)源,12個(gè)有效錦囊
穩(wěn)定發(fā)揮的考試法則+聽(tīng)完即用的錦囊妙計(jì)=成為考證達(dá)人
愿所有考生經(jīng)歷的艱辛與掙扎,你都不必經(jīng)歷。
愿學(xué)霸與考證達(dá)人的經(jīng)驗(yàn),你都能一鍵獲?。?/div>
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